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標題: [健康人生] 7種美味水果瘦身法 輕鬆減肥 . [打印本頁]
作者: 好翰    時間: 2010-11-25 01:01     標題: 7種美味水果瘦身法 輕鬆減肥 .

在乾燥的秋季你一定得多食水果，不僅能滿足，已經形成一種時尚----“減肥”的目的，還能排毒養顏還你一個更健康的身體。 今天就給大家推薦7種水果瘦身法，7天7種顏色的水果，讓你味覺得到了滿足，同時完成了你能夠成功瘦身的心願哦！

週一：木瓜黃色水果
週一，帶著一份紅色的激情，開始一天的工作，我一定會精力充沛!今晚，我不會虧待自己。 忙碌了一整天，哪裡顧得上補充什麼營養啊，就做一杯“橙色心情”吧。 據說鄭秀文、林熙蕾、徐懷鈺等眾多美女明星都是通過食用木瓜來豐胸和減肥的。

減肥原理：
木瓜里內含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、醣類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉。

週二：藍莓藍色水果
藍莓果富含大量超級的抗氧化物俗稱OPC的花青素，被國外專家稱為“抗氧化之王”。 是一種眾所周知的保護視力的水果。 除含有常規的糖、酸、維生素C、礦物元素外，藍莓果實中還含有尼克酸、SOD、黃酮等特殊成分，具有良好的防腦神經老化、強心、抗癌等保健作用。

減肥原理：
熱量低，含豐富果酸，據說對減下半身很有幫助哦。

週三：青蘋果青色水果
蘋果是世界四大水果之一。 在國外有“每頓飯後吃蘋果，醫生不會來找我”的民諺。 有一定的防治疾病的作用。 吃蘋果能減少血液中的膽固醇含量，可避免形成膽結石，對高血壓有一定的輔助治療作用。 蘋果還能調節腸運動而有通便和止瀉的雙重作用。

減肥原理：
富含果膠及食物纖維，並且脂肪含量極低，但是營養卻很全面，經常被減肥者用作代餐食品。

週四：獼猴桃綠色水果
獼猴桃富含鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物元素，並且含有豐富的維生素。 蛋白質含量為每百克果肉含1.6克，是營養豐富，含水量大，產熱量低的果品。 並素有“VC果王”的美稱。

減肥原理：
熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富，中醫認為，它是輔治肥胖症的果類，它利水，化痰，潤肺，健脾胃。 到了一周的中間，應該給自己小小地加把油，補充較為全面的營養。 獼猴桃營養豐富，是個不錯的選擇。 濃濃的綠色，既養眼又養心。

週五：番茄紅色水果
番茄含有豐富的維他命C、E、維他命B群、胡蘿蔔素、鐵以及鈣等15種左右的礦物質。 維他命B群，能促進體脂肪的代謝、維他命C含量是西瓜的十倍，一個中等大小的番茄，便能補充一個成人一天的維他命C需要。

減肥原理：
番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。 有助消除便秘及促進新陳代謝，對減肥相當有幫助。 還能補充人體缺乏的維他命和礦物質。

週六：葡萄紫色水果
葡萄富含葡萄糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、菸酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質。 所含物質能補充人體能量，具有補益氣血、生津止渴、強筋骨、利小便等功效。 常吃葡萄對神經衰弱及過度疲勞者，頗有好處。 葡萄因為其形美味佳，而且營養豐富，歷來被視為“果中之珍”，名列世界四大水果之首。

減肥原理：
墨西哥醫學專家研究發現，女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既能達到減肥目的，又有益於心血管健康。 韓國氣質美女李英愛每次發現自己發胖後都是用葡萄餐減肥法的哦。

週日：香蕉黃色水果
香蕉非常甜，所以常會被人誤認為熱量很高，其實不然，一根香蕉(淨重約100g左右)的卡路里只有87卡而已，與一餐的白飯量相比，只有一半一下的低卡路里量。

晚上來一個大香蕉吧，它對於緩解便秘有很好的效果，配上青汁，效果更是雙倍。




資料來源:小樺部落
作者: 乖乖    時間: 2010-12-1 02:25

很實用的水果減肥法
光吃水果就能輕鬆減肥
試試看囉
作者: 好翰    時間: 2010-12-1 14:49

吃水果減肥比吃西藥減肥還有更多的好處
作者: acd195kg    時間: 2010-12-1 23:16

我ㄝ來試看看喔
作者: 好翰    時間: 2010-12-1 23:44

我ㄝ來試看看喔
acd195kg 發表於 2010-12-1 23:16
試了以後要發表心得喔
作者: 夏天    時間: 2010-12-14 17:08

水果瘦身法好像很流行
但營養也要兼顧
作者: spp5858558    時間: 2010-12-16 11:02

健康最重要
應該不用刻意減肥
作者: 好翰    時間: 2010-12-21 01:00

健康最重要
應該不用刻意減肥
spp5858558 發表於 2010-12-16 11:02
說的好
健康比減肥還重要
不要為了減肥而斷送了健康
作者: nanana3366    時間: 2010-12-21 14:01

水果瘦身法我也試過
主要是吃清淡 點
不要吃太多澱粉類或酯肪類的食物
對身體會比較好



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